¿Cómo podemos tener un Cerebro Sano?

Muchos hombres y mujeres de éxito se han interesado por el cuidado de su cuerpo y mente, pues, sin duda sabemos de los múltiples beneficios de la actividad física en nuestra salud, aspecto físico y por supuesto en los procesos de aprendizaje. Hoy vamos a abordar como influye la actividad física en este último.

Durante décadas se han realizado muchas investigaciones desde los diferentes campos de la medicina y la neurociencia que han demostrado a través de sus estudios la importancia de la práctica diaria de ejercicio aeróbico y cómo beneficia a nuestro cerebro y su capacidad para aprender.

No importa cuál sea tu actividad física preferida, montar bicicleta, nadar, jugar voleibol, microfútbol, baloncesto, caminar, trotar, bailar….entre otras, si tan solo practicas entre 30 y 45 minutos al día logras ser mucho más inteligente. Cada vez que realizas ejercicio ayudas a tu cerebro a tener mayor plasticidad, que es la capacidad de las neuronas para formar conexiones entre sí, mejorar la flexibilidad, y potenciar la capacidad de procesamiento y respuesta mental y por supuesto a mejorar la memoria reteniendo lo aprendido a largo plazo.

Esto se debe a que el ejercicio aeróbico ayuda a generar BDNF, una proteína del cerebro que aumenta el envío de sangre a las neuronas, además de la plasticidad que ya se ha mencionado y el número de las neuronas que nacen a diario, como resultado una persona más ágil, creativa y dinámica.

En conclusión, la actividad física regular puede ayudar a mantener un cerebro sano y en forma.

Los ejercicios aeróbicos, como caminar, correr y nadar, pueden ayudar a mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades cerebrales relacionadas con la edad.

Si quieres mejorar tu aprendizaje no esperes más para iniciar a practicar actividad física, conviértelo en un hábito y disfrútalo, pues te hace más activo, productivo y lo mejor a verte y sentirte mucho más saludable.